只需改变一下晚餐时间，不仅血糖好了，各个指标都在变好！

人生感性

你晚餐平时几点吃？只需要调整一下晚餐时间，不仅有助维持健康体重，还有利血糖健康。
只需改变一下晚餐时间血糖更好了
《糖尿病护理》（Diabetes Care）期刊 2022 年发表的一项研究显示：晚餐吃得晚，对血糖越不友好，保证睡前 4 小时内不再吃任何东西或是明智之举。简单来说，就是晚餐时间越晚，胰岛素水平越低，血糖水平越高。对多数人来说，早点吃晚饭，让自己在睡前 4 小时内不吃东西，是明智的选择。最佳晚餐晚 18:00 ～ 19:00
考虑到每个人下班的时间和路途长短的不同，在 18:00～19:00 点之间吃晚餐是比较合适的。
从人体内分泌和消化角度考虑，结合现代人的作息习惯，按照 22:00 为最佳睡觉时间计算，18:00～19:00 点吃晚餐比较合适，最好别超过 20:00 。
信息来源于：科普中国

老木子の

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