打响视力保卫战！科学防控近视指南请收好！

田霓子！

科学防控近视

中国青少年近视率高居世界第一，每两个孩子中就有一人戴眼镜。

阳光透过教室窗户，照在孩子们专注的脸庞上，却照不进他们日益模糊的视线。我国青少年近视问题已成为一场无声的流行病——6亿近视患者中，青少年群体占比惊人。

更令人忧心的是，高度近视已跃升为我国首位不可逆致盲性眼病。临空经济区实验小学的成功经验证明：通过科学防控，全校近视率一年半内下降了9.4个百分点。防控近视，需要我们立即行动！

01

预防篇：筑起视力防护墙

沐浴自然光，户外活动是最佳“疫苗”

? 每天2小时：阳光刺激视网膜分泌多巴胺，有效抑制眼轴异常增长，中小学生每日需保证至少2小时日间户外活动。  

? 阴天也有效：室外光照强度远超室内，阴天户外活动同样具有防护作用。  

? 运动方式优选：篮球、乒乓球等球类运动可锻炼睫状肌，促进眼部血液循环。  

用眼习惯决定视力未来

  ? “20-20-20”黄金法则：近距离用眼20分钟后，注视6米外物体至少20秒。  

? 读写姿势三原则：  

眼离书本一尺（33厘米）  

胸离桌沿一拳  

手离笔尖一寸  

? 光线双源配置：读写时同时开启台灯与顶灯，台灯置于写字手对侧，避免眩光。 

电子屏幕的智慧管理

? 时长控制：小学生每日累计不超过2.5小时/单次≤20分钟；中学生每日≤4小时/单次≤30分钟。  

? 设备选择优先级：投影仪＞电视＞电脑＞平板＞手机，屏幕越大越好。  

? “护眼模式”≠护眼：仅过滤部分蓝光，不能替代用眼休息。  

02

控制篇：阻击近视加深

建立屈光发育档案

定期检测眼轴长度与角膜曲率，3岁起建立视力档案，监测远视储备消耗速度。眼轴异常增长是近视发展的预警信号。

科学矫正方案

? 角膜塑形镜（OK镜）：夜间佩戴改变角膜形态，白天免戴镜，延缓近视进展有效率超60%。  

? 低浓度阿托品（0.01%）：可延缓近视进展60%，需在医生指导下使用。  

? 离焦功能镜片：消除周边视网膜远视离焦，需全天佩戴才有效。  

全身健康协同防护 

 ? 睡眠保卫战：小学生≥10小时/天，初中生≥9小时，高中生≥8小时，晚9点前入睡最佳。  

? 营养防线：少吃甜食（影响钙吸收），多食深色蔬菜、鱼类、鸡蛋（富含维生素A、DHA）。  

? 眼保健操规范做：找准穴位，力度到位，持续用眼后做效果更佳。

近视不可逆，但可控。临空实验小学的成果证明：当家庭监督读写姿势，学校保障每日体育课与眼保健操，医院提供专业筛查，政府改善教室照明时，就能有效守住孩子的视力底线。

江西省的实践已见曙光：儿童青少年总体近视率五年间从49.4%降至47.8%。

点亮一盏台灯只需一秒，守护一扇心灵之窗却需日日坚守。从今天开始，带孩子走出房门，让阳光照进眼睛，更照亮清晰未来。

科室介绍

我院儿童保健科隶属于儿童保健部，2021年成功申报为我区（脑瘫、孤独症谱系障碍）定点康复机构，2023年建成重庆市首批AAA儿童保健标准化门诊。主要承担辖区儿童保健体检，高危儿筛查、评估、康复训练、业务培训指导、协助群体保健部完成质量控制及考核等工作职责，参与区内托幼机构，托育机构管理及个性化儿童保健工作。设有儿童康复科、口腔门诊、预防接种室、儿童保健门诊、高危儿门诊免疫等。开展了听力筛查，婴幼儿视力筛查，口腔龋齿预防、正畸；儿童规划特需接种、成人宫颈HPV疫苗、流感疫苗等接种业务，适龄儿童建卡，入学体检，托幼、托育机构健康指导等。配有双瞳视力检测仪、骨密度检测仪、牙科综合治疗床、脑电图、经颅磁治疗仪、生物反馈仪、水疗仪、儿童吞咽功能训练仪、沙盘、儿童认知功能评估与训练系统等专科设备设备。

史杰新

儿童保健科(康复)副主任

主治医师、心理治疗师沙盘(箱庭)治疗师

从事临床工作8年，曾在大型三甲医院进修,重庆市妇幼卫生学会儿童心理与行为发展专委会委员;重庆市罕见病与生长发育专委会委员; 儿童神经与运动康复专委会委员;重庆市医学会儿童保健分会第八届青年委员会委员。曾参加第六届重庆市妇幼实用营养技能培训班 暨儿童临床营养专科建设。国家卫生健康委举办的第三期儿童生长发育专项能力培训班。2022年西部儿科内分泌遗传代谢高峰论坛。重庆小儿内分泌遗传代谢疾病论坛。擅长儿童神经、精神、语言认知等发育障碍的诊治。矮小症、性早熟等儿童内分泌疾病的诊治。

儿童保健科咨询电话：

023-7142 7890

投稿丨儿童保健科