古人常说的养生“子午觉”，究竟怎么睡？

热狗平常

中医将一天分为十二时辰，由不同脏腑在相应的时间主管，其中有两个时间段对于人体健康来说十分重要。

这两个时辰就是子时和午时。

子午觉可调阴阳

清代养生专著《老老恒言》记载：“每日时至午，阳气渐消，少息所以养阳；时至子，阳气渐长，熟睡所以养阴。”意思是说，子时和午时，是一天中阴阳转换之时：子时阴气最重、阳气始升，此时入睡有助养阴；午时阳气最盛，此时小睡有助养阳。

可见，睡子午觉可以调整阴阳，这两个时段沉下心来休息，会起到事半功倍的养生效果。错过子时、午时这两个“黄金睡眠时辰”，容易损耗阴阳之气，导致面色发黄、头发早白等。

睡好子午觉的关键
      什么时候睡，睡多久，是睡好子午觉的关键。

     睡“午觉”，宜在12:00~13:00。15:00后，再困也不宜午睡了，以免影响晚上的睡眠

子时养肝胆

胆腑居六腑之首，被称为“中精之府”或“清净之府”，主管23:00—1:00。在这个时候，人一天所摄入的食物要在胆的领导下，进行消化吸收。

<span]    如果熬夜晚睡，胆气不宁，那么这种消化的质量就会大打折扣，清阳和浊阴就不能得到合理分配。因此，此时人应该进入深睡眠，保养肝胆。

午时养心神

      午时是指上午11：00到13：00，按照十二脏腑经络理论，这个时候是心经当令。

     此时是人体阳气到了升发的极限，即将进入转阴阶段，午休可以保障阳气入阴这个过程顺利进行，以养心安神。

来源于养生秘籍

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