春季烦躁、便秘，可能是肝在“求救”！试试这3招→

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春天万物生发肝火也跟着旺盛起来许多人出现了情绪急躁、大便干结、小便短赤等情况如何预防和缓解肝火？

不妨试试这些方法↓↓

方法一：常喝适合春天的花茶

春风起，万物生。中医上讲，肝主疏泄和升发，春季应该更注重肝的调养。肝气不畅，会出现精神恍惚、睡眠不安、困倦乏力等情况。

1、菊花茶

每天用3克菊花泡茶，有助于预防和缓解肝火。此外，还可以加入桑叶、北沙参、芦根各3克，自制“增液茶”，能有效缓解春燥带来的咽喉干痒、嘴唇干裂等一系列不适症状。

注意，有寒气的人群不建议选用菊花。面部缺少血色、舌苔白、舌头颜色发浅、怕冷、喝水少、手脚发凉、食欲不佳、有腹痛症状等，都是身体有寒气的表现。

2、茉莉花茶

《中药大辞典》记载，茉莉花有“理气开郁、辟秽和中”的功效，《本草纲目拾遗》记载，“其气上能透顶，下至小腹，解胸中一切陈腐之气”。

茉莉花归肝经，春季可以喝茉莉花茶来养肝，缓解焦躁不安，令人神清气爽。

3、玫瑰花茶

玫瑰花茶香气浓郁，用白开水冲泡，滋味甘美，微微淡苦，对于压力过重、心绪不宁引起的郁结与肝火调养，效果较好。

注意：阴虚火旺、实热者慎用。玫瑰花活血化瘀作用较强，孕期和经期最好不要饮用。

4、金银花茶

金银花是降火清肝的佳品，具有清热解毒、疏散风热的功效，对口臭和便秘的食疗效果较好。煎水代茶或泡茶饮，连续饮用不宜超过1周。

注意：痛经、体质虚寒人群尽量避免饮用。

方法二：常按人体自带的“灭火器”

• 太冲穴、行间穴
  
  

脚上的太冲穴和行间穴是人体自带的“灭火器”，每天按揉10次，每次1分钟，有利于清泻肝火。

• 太冲穴位于脚上第一跖骨与第二跖骨交叉处，凹陷部位就是太冲穴。
• 行间穴位于太冲穴前面，两个脚趾连着的脚蹼上，赤白肉之间就是行间穴。
  
  

• 大鱼际、小鱼际
  
  

揉、按、推、捋大小鱼际，每天20次，有利于宣降肺气，帮助增强肺功能、补充津液、泻火、缓解春燥。

• 大鱼际位于手掌大拇指下隆起处。
• 小鱼际位于手掌小指下隆起处。
  
  

方法三：常练老祖宗留下来的养生操

• 八段锦
  
  
  

想要改善情绪，调节肝功能，可以试试八段锦第七式——“攒拳怒目增气力”。

动作要点：①双手握固，大拇指抵住无名指根；②怒目，拳头握紧，脚趾抓地；③双臂夹紧两胁。

• 五禽戏
  
  

想要强化肝功能，还可以试试五禽戏中虎戏第一式——“虎举”。

?动作要点：①用力抓握；②上举时边旋边抻拉；③眼随手动；④模仿老虎发威。

• “嘘”字诀
  
  
  

练习“嘘”字诀能疏肝理气、明目、稳定情绪、改善失眠。

?动作要点：①两掌上提至掌门穴，转体吐“嘘”字，体转正微停；②发“嘘”时，韵母ū要拖长音且是平声，不要起伏；③熟练掌握后，可以改为发轻音再到无声；④转体时，身体要形成两个90度，身体转90度，手臂和躯干也要形成90度，手要与肩同高。

记得转给身边需要的人

一起养肝护肝

享受大好春光

来源：央视一套

老木子の

谢谢推荐。

sand

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