立春节气养生正当时，脾胃专家教你调肝气、养阳气

和谐卫机器猫

一年之计在于春，明天我们将迎来2025年第一个节气——立春，立春还需要进补吗？如何调肝气、养阳气，为一年的健康打下基础？

立春可以进补，但以温补为主

民间常说 “冬季进补，来年打虎”，那么立春之后还需要进补吗？对此，专家苏成霞指出，立春时节仍然可以进补，但需格外注意控制进补的量，切不可过量。春季气候干燥，在进补过程中，大家要密切留意自身是否出现一些不良反应，比如口干舌燥、眼睛干涩、嗓子干痒、大便干结、小便发黄等。一旦出现这些症状，那就表明身体已经上火，此时应立即停止进补。
中医理论认为，肝主春，春季是肝脏的当令时节，所以在饮食调养上，可以多食用一些具有发散性质的辛甘食物。像我们日常生活中常见的韭菜、洋葱、油菜、香菜、白萝卜、白菜、菠菜、芹菜等，都是不错的选择。此外，豆腐、海带、香菇、金针菇、薏仁等食材，无论哪个季节食用，对身体都大有裨益。
春季肝气旺盛，稍不留意就容易出现肝旺克脾的情况，进而引发腹胀、腹痛等不适症状。因此，脾胃虚弱的人群需要特别注意，要避免食用过于生冷寒凉的食物，例如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心菜等。同时，也要远离那些过于滋腻的肥甘厚味，这类食物容易阻碍脾胃的运化功能，导致消化不良，像鸭肉、猪肉、甲鱼肉、牛羊肉等都在此列。另外，酸味食物也应少吃，因为酸味入肝，具有收敛作用，不利于阳气的生发。

药食同源，食疗调脾养胃

立春时节，养生不仅要注重养肝，脾胃的调养也至关重要。养生专家苏成霞指出，春季应选择性味甘平或甘温的食物，像是山药、莲子、大枣、白扁豆等，这些食材能够有效补益脾胃之虚，为身体的健康打下坚实基础。苏成霞还贴心地为大家推荐了几款特别适合立春时节食用的养生药膳，这些药膳具有温养阳气的功效，能帮助大家在新的一年里开启健康生活。

一、猪肚白术汤，有温中散寒，补脾益气的功效，尤其适用于脾胃虚寒的人。

二、银耳百合香蕉羹，富含蛋白质、糖类、钾、磷、钙、维生素。搭配补肾调色的枸杞，具有养阴润肺、美容生津的作用。

三、山药薏米粥帮除湿气

在春季，雨水较为充沛，随着空气中湿度的增加，人体内容易积聚湿气。而山药薏米粥是一道非常适合这个时节食用的养生粥品。其中，薏米具有利水渗湿的作用，能够有效促进体内湿气的排出，加快血液和水分的新陈代谢，还能在一定程度上助力排便，帮助身体维持良好的内循环。
山药不仅营养丰富，和薏米搭配在一起，还具有美白养颜的功效，对于爱美的女士来说，常喝山药薏米粥，既能养生保健，又能让肌肤更加白皙透亮，可谓一举两得。
不过需要特别提醒的是，山药薏米粥虽好，但并非人人皆宜。患有糖尿病的人群要谨慎食用，因为粥品在熬制过程中，淀粉会分解为糖类，容易导致血糖升高；大便干燥的人也不宜食用，薏米在利水的同时可能会加重肠道干燥，不利于排便。

初春不减衣，晨起梳头养阳气

俗话说“春捂秋冻”。苏成霞说，初春不减衣的道理是由于春季气候变化较大，天气乍寒乍暖，由于人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，所以，初春时节年老体弱者换装尤应谨慎，不能突然减少服装。

春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。春天梳头符合这一春季养生的要求，有宣行瘀滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。

中医认为，早晨是人体阳气生发的时候，起床后，用黄桃木梳或牛角梳等由轻到重、由慢到快进行梳头，每次坚持十分钟左右，可有效刺激头皮和穴位，疏经通络，促进血液循环，可使头脑清醒。

三类人群注意，防病保健

俗话说“百草回芽，百病引发”，立春过后，万物复苏，同时也是疾病的多发季节。此时，有三类慢性疾病患者尤其需要注重调养预防，做好防病保健工作。
1、呼吸系统疾病
春季气温逐渐回暖，但北方地区春季风沙较大，空气干燥，这样的气候条件使得这个时期成为呼吸系统疾病和感冒的高发时段。儿童和老年人由于自身抵抗力相对较弱，稍有不慎就容易被疾病侵袭，像是肺炎、慢性支气管炎、肺心病等疾病都容易找上门，同时，肺气肿和上呼吸道感染等病症也较为常见。
2、过敏性皮肤病
春季空气中悬浮着大量花粉，这使得过敏性皮肤病的发病率大幅上升，其中最常见的过敏症状表现为季节性皮炎、荨麻疹等。一旦过敏，患者往往会出现皮疹、瘙痒等不适症状。需要注意的是，过敏症状可轻可重，轻者仅表现为皮肤瘙痒、皮疹，严重时却可能引发喉头肌水肿，甚至导致呼吸功能衰竭、休克等危及生命的情况。所以，一旦出现过敏症状，千万不能拖延，应尽快前往医院就诊。
3、心脑血管疾病
春季时常会出现倒春寒现象，天气突然变冷会刺激交感神经，进而导致全身毛细血管收缩。这不仅会增加心脑血管的负荷，使血压升高，还会减慢血流速度，导致血液黏稠度增加。对于大部分高血压患者而言，他们本身血管硬化，身体各个脏腑功能也有所退化，难以适应气温的剧烈变化，稍有不慎就可能突发意外。因此，在春季，大家应根据天气变化及时、适当增减衣物，尤其要注意晚上小腹部和双脚的保暖。大风天气尽量减少外出，如果必须出门，一定要做好防护措施，防止冷空气入侵。

拿什么相信你

知道啦。

sand

知道啦

刘某

知道了。

老木子の

知道了。

nclp

知道了